Książka „Jak nie umrzeć” autorstwa doktora Michaela Gregera i Gene’a Stone’a to o odżywianiu oparty na badaniach naukowych. Prezentuje, jak dieta roślinna może zapobiegać i leczyć choroby cywilizacyjne. Wydana w 2015 roku, szybko stała się bestsellerem New York Timesa. Ma przydatne dobre rady dietetyczne i omawia wpływ produktów roślinnych na 15 najczęstszych przyczyn śmierci w […]
Prowadzenie notatek z czytanych książek pomaga w lepszym zapamiętywaniu treści oraz porządkowaniu zdobytej wiedzy. Podstawowe elementy notatki to: autor, tytuł, data przeczytania, główne tezy, cytaty i refleksje. Można stosować różne metody notowania – od tradycyjnego zeszytu po narzędzia cyfrowe (Notion, Evernote). Można wyróżniać najważniejsze informacje kolorami lub symbolami. System notowania powinien być spersonalizowany i wygodny […]
Zacznij od określenia celu i przejrzyj spis treści, aby wybrać najważniejsze fragmenty. Czytaj aktywnie – rób notatki, podkreślenia i zapisuj pytania na marginesie. Skup się najpierw na zrozumieniu głównych tez i argumentów. Nie musisz czytać książki od deski do deski – możesz pominąć znane Ci fragmenty. Można przeczytać wstęp i podsumowanie każdego rozdziału, by uchwycić […]
Technika polegająca na efektywnym przyswajaniu tekstu z prędkością 400-1000 słów na minutę (przeciętna to 200-250). Opiera się na treningu: poszerzania pola widzenia, redukcji regresji, hamowania artykulacji, ćwiczeniu koncentracji. Wymaga systematycznych ćwiczeń przez 2-3 miesiące. Skuteczność zależy od zaangażowania ćwiczącego i regularności treningu. Przydatna w nauce i pracy. Szybkie czytanie jest to umiejętność błyskawicznego przyswajania tekstui […]
Częste czytanie książek rozwija pamięć, wyobraźnię i poprawia koncentrację – 15-20 minut czytania dziennie to dobre minimum. Dla lepszej koncentracji: czytaj w cichym miejscu, rób przerwy co 45 minut, stosuj technikę pomodoro. Podczas czytania skup wzrok na środku strony, obejmując tekst blokowo. Zaznaczaj ważne fragmenty, rób notatki i wracaj do nich po lekturze. Świadome czytanie […]
Częste czytanie przed snem obniża poziom stresu nawet o 68% i zmniejsza ryzyko bezsenności. 30 minut lektury pomaga się wyciszyć i redukuje poziom kortyzolu – hormonu stresu. Książki pozwalają oderwać się od codziennych zmartwień, poprawiają koncentrację i pamięć. Badania dowodzą, że czytanie papierowych książek przed snem jest dużo lepsze niż e-booki, ponieważ niebieskie światło z […]
Czytanie książek rozwija wyobraźnię i poprawia kreatywność – szczególnie literatura fantastyczna i przygodowa. Ważne są też powieści obyczajowe, które uczą nowych perspektyw i rozwiązań. Badania pokazują, że częste czytanie zwiększa plastyczność mózgu i zdolność abstrakcyjnego myślenia. Można sięgać po różnorodne gatunki literackie – od klasyki po współczesną prozę. Rozwijanie kreatywnego myślenia poprzez literaturę to ciekawa […]
Wkładki do książek zazwyczaj mają krótkie notki z informacjami o autorze, zarys fabuły lub rekomendacje. Dedykacje to osobiste wpisy, często ręcznie pisane przez darczyńcę lub autora, umieszczane na pierwszych stronach książki. Mogą być oficjalne lub nieformalne, mać datę, miejsce oraz okazję wręczenia. Typowa dedykacja składa się z formuły „Dla…”, treści i podpisu. Niektóre mają też […]
Zdecydowanie tak! Poradniki i książki psychologiczne zawsze cieszyły się ogromną popularnością. W dzisiejszych czasach niezwykle szybko rozwija się rynek audioboków. To jedyny segment czytelnictwa, który cieszy się rosnącym zainteresowaniem. Naprzeciw oczekiwaniom czytelników wychodzi też oferta e-publikacji psychologicznych. Każdy bez trudu znajdzie coś dla siebie. Interesujące tematy można wyszukiwać wedle grupy docelowej lub problematyki: Audioboki psychologiczne […]