„Szczegóły urody Koreanek” to książka Charlotte Cho, wydana w 2020 r. przez Wydawnictwo Galaktyka. Ekspertka k-beauty zdradza 10 kroków rutyny pielęgnacyjnej Koreanek, dającej gładką, promienną cerę. Omawia składniki, produkty i filozofię urody z Korei Południowej, świetna dla miłośników azjatyckiego skincare. Koreańska pielęgnacja skóry rewolucjonizuje świat beauty dzięki filozofii 10 kroków, która obiecuje gładką, promienną cerę. […]
Ciekawe książki o jelitach i mikrobiomie to „Słuchaj swojego brzucha” Giulii Enders, wyjaśniająca rolę bakterii jelitowych w trawieniu i zdrowiu psychicznym. „Jelito Przyszłości” Michaela Mosleya opisuje wpływ diety na mikrobiom. „Fiber Fueled” Willa Bulsiewicza promuje błonnik dla flory bakteryjnej. Te bestsellery dostarczają naukowych faktów o znaczeniu jelit dla odporności i samopoczucia. Mikrobiom jelitowy odgrywa podstawową […]
Najpopularniejsze bestsellery książek o zdrowiu to „Atomowe nawyki” Jamesa Cleara, „Jak nie jeść cukru” Michaela Mosleya oraz „Ciało pamięta wszystko” Bessela van der Kolka. Te tytuły, sprzedane w milionach egzemplarzy, proponują przydatne informacje dietetyczne, budowanie nawyków i opiekę nad zdrowiem psychicznym. W ostatnim roku dominowały listy NYT i Empikinspirując miliony do zmian życia. Jak wybrać […]
Ciekawe książki o diecie ketogenicznej to „The Keto Diet” Leanne Vogel, „Keto Clarity” Jimmy’ego Moore’a oraz „The Art and Science of Low Carbohydrate Living” Jeffa Voleka i Stephena Phinneya. Omawiają zasady niskowęglowodanowego odżywiania wysokotłuszczowego, przepisy, plany posiłków, mechanizmy ketozy i zyski zdrowotne, takie jak odchudzanie czy poprawa metabolizmu. Książki o diecie keto otwierają drzwi do […]
„Glukozowa rewolucja” – nowa książka dietetyczki Jessie Inchauspé. Autorka przedstawia, jak wahania poziomu glukozy wpływają na zdrowie, nastrój i samopoczucie. Ma przydatne dobre rady jak uniknąć tzw. „glukozowych rollercoasterów” poprzez zmianę kolejności spożywania pokarmów, dobór produktów i przyzwyczajeń żywieniowych. Książka zdobywa powszechność dzięki przystępnemu językowi i naukowym podstawom. Premiera polska: styczeń , wydawnictwo Otwarte. Mózg […]
Ebooki fitness dają plany treningowe dostępne w formacie cyfrowym. Mają szczegółowe instrukcje wykonywania ćwiczeń, gotowe schematy treningowe i informacje dotyczące prawidłowej techniki. Większość ebooków obejmuje programy dla różnych poziomów zaawansowania – od początkujących po zaawansowanych. Dostępne są także uniwersalne plany, oraz wyspecjalizowane (np. trening siłowy, cardio, joga, pilates). Zaletami ebooków są: niższa cena niż tradycyjne […]
„Jedzenie intuicyjne” to ciekawa książka autorstwa Evelyn Tribole i Elyse Resch, wydana po raz pierwszy w 1995 roku. Publikacja prezentuje 10 zasad jedzenia intuicyjnego, które pomagają odrzucić restrykcyjne diety i odbudować naturalne relacje z jedzeniem. Autorki – doświadczone dietetyczki – pokazują, jak słuchać sygnałów głodu i sytości, akceptować swoje ciało oraz wybierać jedzenie bez poczucia […]
Forma leczenia zalecana przez psychoterapeutów i psychiatrów. Jest uznawana za ważny element terapii różnych zaburzeń psychicznych i emocjonalnych. Polega na doborze odpowiedniej literatury do problemu pacjenta. Czytelnik identyfikuje się z bohaterem, znajduje rozwiązania swoich problemów. Prowadzi do lepszego zrozumienia siebie, zmiany postawy i zachowań. Stosowana w leczeniu depresji, lęków, zaburzeń osobowości. Może być realizowana indywidualnie […]
Problematyka chorób psychicznych w aktualnym społeczeństwie nabiera coraz większego znaczenia, szczególnie w kontekście rosnącej świadomości społecznej i dostępności różnorodnych form pomocy. Według najnowszych danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), nawet co czwarta osoba na życiu zmaga się z jakąś formą zaburzeń psychicznych. Jest to zjawisko, które dotyka ludzi jakkolwiek wieku, płci czy statusu społecznego, a jego […]
Książki skierowane do ciężarnych mają potrzebne informacje o rozwoju dziecka w łonie matki, zmianach w organizmie kobiety oraz poradach dotyczących zdrowia. Pozycje te często podzielone są według trymestru ciąży i skupiają się na konkretnych aspektach – od badań prenatalnych, przez dietę, po ćwiczenia. Popularne tytuły to „W oczekiwaniu na dziecko” oraz „Co się dzieje w […]